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  • 健身房做些“间谍”工作,你知道吗?

    当你第一次进入健身房训练时,私人教练可能会建议你参加免费的私人训练试听课。 他们当然希望你一次性购买几万节私人课程。 虽然是免费课程,但你确实会有所收获。 比如,帮助你掌握一些常见锻炼动作(如深蹲或弓步)的正确练习方法; 帮助您制定锻炼计划,或学习使用新设备。 也许,上完一节课,你就会爱上和私人教练一起锻炼的感觉,你就会愿意支付一大笔私人培训课程费用。

    不过,当您准备签订合同时,请务必了解私人教练的以下六个关键方面,以免您遇到“水货私人教练”而浪费金钱和时间。

    他是谁?

    此时你的首要任务是去健身房做一些“间谍”工作,即观察私人教练与其他会员的表现。 私人教练经常与会员交谈吗? 还是话不多? 当会员想慢慢来时,他们会更加努力地要求他们吗? 当会员想要给自己带来繁重的训练负担时,民间协会会劝阻吗? 您的搜寻目标是找到 2 至 3 名适合您锻炼风格的私人教练作为替代。 另外,你最好在不同的时间去健身房考察,以免错过最好、最适合你的私人教练。

    他们有多专业?

    你需要知道私人教练的认证来自哪个机构以及他们擅长哪些专业。美国运动委员会、美国运动医学学院和美国体能协会是少数提供权威认证的组织。 如果私人教练拥有这些机构颁发的证书,就意味着他们通过了私人训练的专业测试,真正了解运动科学。

    您应该向潜在候选人询问他们的训练理念,以了解他们是否拥有足够的运动生理学知识,即使他们拥有高级资格。 此外,你还可以询问他们擅长哪些专业,例如产前/产后健身、体重管理、运动健身、健身营养等,以确保他们适合你。 另一个要问的问题是他们在空闲时间做什么。 至少,他们应该在空闲时间进行身体活动,而不是懒惰的沙发土豆,以便言行一致。

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    它能满足您的需求吗?

    您希望从培训中获得什么好处? 您是否认为力量训练很可怕,但您只想学习如何举铁? 您需要增加耐力才能完成半程马拉松吗? 或者如果你打算减肥,如何突破平台期? 通过与潜在的教练沟通这些问题,让他们了解您为什么来健身房参加私人训练课程,并选择最适合您的健身目标的私人教练。

    他们的训练方案是什么?

    您需要确保私人教练真正关注您的个人健身需求,而不是为每个人制定一刀切的锻炼计划。 在锻炼的初期阶段,只要按照教练的指示去做,很快就会收到效果。 然而,随着锻炼的进展,您需要向他们清楚地阐明您想要实现的具体目标。 反过来,私人教练会询问您是否存在任何健康风险或疾病,以及您是否正在服用任何药物(某些药物会影响您的心率和运动表现)。 在私人训练正式开始之前,教练还会测试客户的灵活性、肌肉力量和耐力。

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    成员们对他们有何评价?

    不要仅仅依赖员工的建议。 他们被迫推荐没有足够客户的私人教练来开展业务。 相反,您应该寻求现有私人教练成员的意见。 当您与私人教练交谈时,请尽可能多地询问问题,例如,你们一起训练多久了? 完成训练计划很难吗? 私人教练的指导可以帮助您实现健身目标吗? 当你锻炼时,他们会竭尽全力帮助你吗?

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    可以一起训练吗?

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    如果您找到喜欢的私人教练,但又不想单独训练,可以询问他们是否提供小组课程,这意味着您可以带一位训练伙伴(例如朋友或伙伴)一起训练。 一些私立学校提供小班授课,这可以减轻客户的经济负担。 此外,与志同道合的人一起锻炼可以帮助您保持正轨。

    每个人对于选择私人教练可能都会有些困惑,但他们唯一关心的就是以下几点:

    1.我是健身新手。 不知道如何开始健身,不知道如何使用器械,很多动作也不怕受伤。 我可能需要个人培训。

    2.我只是在健身房锻炼,私人教练不断地推销课程和捉弄我。 价格昂贵,而且他们不确定是否真的可以帮助我学习任何东西并实现我的健身目标。

    我真的很困惑,我该怎么办?

    首先我们看一下市场环境。 现在,无论是私人健身房还是连锁品牌健身房,私教的价格都在200-600元/节左右,一个训练周期基本是20-30节课。 教学价格近5000-1000。 说实话,表面上看起来很贵,但是如果真正达到了效果,学到了知识,还是值这个钱的。 毕竟现在是知识付费时代,天下都是免费的午餐。 已经越来越少了!

    要求私人辅导必须有一个目的:

    一是为了实现自己的目标; 另一个更直接,那就是他承诺以后不再聘请教练!

    训练其实并不复杂。 动作如何变化,无非是训练不同部位而已!

    聘请私人导师的目的其实是为了学习正确的理论知识,掌握正确的动作规范。

    教练的工作就是善于处理各种条件下的身体,带领你了解并掌控自己的身体!

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    专业的私人教练需要经过系统的培训,必须精通解剖学、生理学、营养学; 同时,他还需要针对不同院校正确评估学员的身体健康状况,量身定制并不断调整计划,并提供饮食建议,以实现学员设定的目标。

    课程结束后,学生必须能够培养独立​​锻炼的能力(学习基本的训练技巧和动作,具备一定的身体基础)。

    但是,遗憾的是

    中国大部分教练的目的是:“卖课赚钱”。

    目前中国的教练乱象太严重了。 虽然有无许可证是一个参考,但并不是绝对标准。

    而对于刚刚进入健身行业的人来说,可能会困惑如何选择和判断教练是否合格。

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    选择私人教练时不要太头脑发热。 可以从以下几点来判断:

    不要太认真地对待你的形象。 我们需要的专业教练不是比赛陪练。

    大多数人在寻找教练时都会对外表感到困惑。 如果教练身材更好、更帅、更漂亮,这些都会是加分项,但可能会成为糖衣炮弹!

    你需要的是一个专业的教练,而不是一个陪练。 当然,教练的形象有一定的号召力,但这并不是选拔的重要条件。

    批量购买课程,不要一次购买太多课程

    无论什么情况,都不建议一次性购买太多课程!

    如果你遇到一个专业、负责任的教练还好,但如果你遇到一个超级糟糕的教练,那就是毁灭性的了。 如果达不到预期,退款、换教练会让你痛苦崩溃!

    因此,建议按照最低课程数购买,不要相信他们提供多课程折扣。 只要你认真学习,我相信你有一定的水平来判断对方是否是一个值得信赖的教练。

    如果教练可靠,买家就会有信心购买。 如果教练不靠谱,赶紧撤换教练吧!

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    多问、多听、多观察

    不要以为拥有执照就意味着你是专业人士。 到处都有很多20多岁的年轻人,以“赚钱”为目标!

    1.多问问题

    用1-2堂课的时间把你所有的问题提出来,让老师一一解答。 如果你明白的话,那就说明它是相当可靠的。 现在互联网这么发达,知识已经不再是问题了。 即使无所事事,你也必须掌握一些基础知识。 常识!

    2.多听

    可以多听听其他同学的意见,互相讨论; 听听免费的网络课程也没关系,这也会是提升自己的一种方式!

    3、多观察

    教练是否注意检查你的动作(而不是刷手机)、计时是否准确(而不是只数节拍)、运动和休息的时间是否精心安排,都可以用来评价教练的教学态度!

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    方程式教练

    每个人的体质和身体状况都不同,所以制定的训练计划也会有所不同。 如果教练没有完全了解你的身体状况,直接套用网上能找到的训练公式,那么你就应该考虑换教练了。 快点!

    对于任何初学者来说,开始锻炼的首要目标是学习动作、调整姿势、建立基础身体素质。 一个合格的教练会重点帮助你学习正确的操作技巧,这往往需要付出很大的努力和一步一步的指导!

    如果完成课程后,你仍然无法学会如何正确地深蹲、卧推或硬拉……那你为什么还要拖延呢? 赶紧换吧!

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    练习至死

    我还依稀记得前段时间杭州的一则新闻,是这样的。 你可以在网上搜索一下:

    卢铁鲁被送进医院,一度收到病危通知书。 医生说病情严重,可能会出现肾衰竭,需要进行血液透析,甚至截肢……妻子泪流满面。

    幸运的是,一切都结束了。 27岁的程序员小东给浙江24小时钱江晚报记者讲述了自己的经历。 他在私人教练的指导下锻炼身体。 一节课下来,他摇摇晃晃地走来走去。 两天后,他被诊断出患有横纹肌溶解症,并住院一周。

    私人教练的存在是为了让客户获得科学的训练效果,而不是让客户瘫痪、精疲力竭,让他们酸痛两三周。

    勤奋、努力、专注是成功的根源。

    毫无疑问,你必须非常努力地训练才能取得成果,但是为了取得成果而努力训练和简单地躺着练习是有很大区别的。

    任何白痴都可以设计一个训练计划来轻松训练出一名职业运动员,但并不是每个人都适合这样的训练计划!

    健身需要循序渐进,不要操之过急!

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    告诉我们您选择的私人教练吗?

    - 结尾 -

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