健身房做些“间谍”工作，你知道吗？_球盟会

当你第一次进入健身房训练时，私人教练可能会建议你参加免费的私人训练试听课。他们当然希望你一次性购买几万节私人课程。虽然是免费课程，但你确实会有所收获。比如，帮助你掌握一些常见锻炼动作（如深蹲或弓步）的正确练习方法；帮助您制定锻炼计划，或学习使用新设备。也许，上完一节课，你就会爱上和私人教练一起锻炼的感觉，你就会愿意支付一大笔私人培训课程费用。

不过，当您准备签订合同时，请务必了解私人教练的以下六个关键方面，以免您遇到“水货私人教练”而浪费金钱和时间。

他是谁？

此时你的首要任务是去健身房做一些“间谍”工作，即观察私人教练与其他会员的表现。私人教练经常与会员交谈吗？还是话不多？当会员想慢慢来时，他们会更加努力地要求他们吗？当会员想要给自己带来繁重的训练负担时，民间协会会劝阻吗？您的搜寻目标是找到 2 至 3 名适合您锻炼风格的私人教练作为替代。另外，你最好在不同的时间去健身房考察，以免错过最好、最适合你的私人教练。

他们有多专业？

你需要知道私人教练的认证来自哪个机构以及他们擅长哪些专业。美国运动委员会、美国运动医学学院和美国体能协会是少数提供权威认证的组织。如果私人教练拥有这些机构颁发的证书，就意味着他们通过了私人训练的专业测试，真正了解运动科学。

您应该向潜在候选人询问他们的训练理念，以了解他们是否拥有足够的运动生理学知识，即使他们拥有高级资格。此外，你还可以询问他们擅长哪些专业，例如产前/产后健身、体重管理、运动健身、健身营养等，以确保他们适合你。另一个要问的问题是他们在空闲时间做什么。至少，他们应该在空闲时间进行身体活动，而不是懒惰的沙发土豆，以便言行一致。

它能满足您的需求吗？

您希望从培训中获得什么好处？您是否认为力量训练很可怕，但您只想学习如何举铁？您需要增加耐力才能完成半程马拉松吗？或者如果你打算减肥，如何突破平台期？通过与潜在的教练沟通这些问题，让他们了解您为什么来健身房参加私人训练课程，并选择最适合您的健身目标的私人教练。

他们的训练方案是什么？

您需要确保私人教练真正关注您的个人健身需求，而不是为每个人制定一刀切的锻炼计划。在锻炼的初期阶段，只要按照教练的指示去做，很快就会收到效果。然而，随着锻炼的进展，您需要向他们清楚地阐明您想要实现的具体目标。反过来，私人教练会询问您是否存在任何健康风险或疾病，以及您是否正在服用任何药物（某些药物会影响您的心率和运动表现）。在私人训练正式开始之前，教练还会测试客户的灵活性、肌肉力量和耐力。

成员们对他们有何评价？

不要仅仅依赖员工的建议。他们被迫推荐没有足够客户的私人教练来开展业务。相反，您应该寻求现有私人教练成员的意见。当您与私人教练交谈时，请尽可能多地询问问题，例如，你们一起训练多久了？完成训练计划很难吗？私人教练的指导可以帮助您实现健身目标吗？当你锻炼时，他们会竭尽全力帮助你吗？

可以一起训练吗？

如果您找到喜欢的私人教练，但又不想单独训练，可以询问他们是否提供小组课程，这意味着您可以带一位训练伙伴（例如朋友或伙伴）一起训练。一些私立学校提供小班授课，这可以减轻客户的经济负担。此外，与志同道合的人一起锻炼可以帮助您保持正轨。

每个人对于选择私人教练可能都会有些困惑，但他们唯一关心的就是以下几点：

1.我是健身新手。不知道如何开始健身，不知道如何使用器械，很多动作也不怕受伤。我可能需要个人培训。

2.我只是在健身房锻炼，私人教练不断地推销课程和捉弄我。价格昂贵，而且他们不确定是否真的可以帮助我学习任何东西并实现我的健身目标。

我真的很困惑，我该怎么办？

首先我们看一下市场环境。现在，无论是私人健身房还是连锁品牌健身房，私教的价格都在200-600元/节左右，一个训练周期基本是20-30节课。教学价格近5000-1000。说实话，表面上看起来很贵，但是如果真正达到了效果，学到了知识，还是值这个钱的。毕竟现在是知识付费时代，天下都是免费的午餐。已经越来越少了！

要求私人辅导必须有一个目的：

一是为了实现自己的目标；另一个更直接，那就是他承诺以后不再聘请教练！

训练其实并不复杂。动作如何变化，无非是训练不同部位而已！

聘请私人导师的目的其实是为了学习正确的理论知识，掌握正确的动作规范。

教练的工作就是善于处理各种条件下的身体，带领你了解并掌控自己的身体！