1.睡前不要洗热水澡

体温过高还会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。 因此，睡前洗热水澡是不明智的。

聪明的做法是在睡前90分钟洗澡，这样当你上床睡觉时，你的体温刚刚降至最适合睡眠的温度。

如果睡前必须洗澡，最后用冷水敷在额头上，有助于快速降低体温。

2、租房前消毒

如果你还在租房的话，要小心了！ 因为“二手房”是大多数疾病的传播源头，尤其是病毒最容易传播的春季。 在中国，几乎没有业主在出租房屋前会对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等可以在常温下存活很长时间。 特别是墙壁、床、衣柜、厕所、水槽等一定要认真消毒。 至于空调、洗衣机、饮水机等，必须聘请专人进行消毒。

3.不要在健身房锻炼

当然，这是指空气流通较差的健身房。 因为这样的健身房里充满了别人呼出的废气和毒素，而你在锻炼的时候，最有可能吸收这些废气和毒素。 不但没有健身效果，反而会对身体造成伤害。

因此，要么选择空气流通好的健身房，要么干脆在户外锻炼，尤其是在绿植茂盛的公园里，这并不是爷爷奶奶专属的健身场所。

4. 喝少量的水

每天喝更多的水并不总是更好！ 你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水。 1小时内喝水超过1000毫升可引起低钠血症。

5.疲劳时不要喝咖啡或吸烟。

特别疲劳时尽量不要喝咖啡或抽烟提神，否则会对心血管系统造成不可挽回的损害。 心悸和恐慌是严重的症状。 尤其是疲劳时不要同时喝咖啡和抽烟，否则不但对身体的伤害加倍，而且咖啡特有的香气和成分也会加剧你对香烟的渴望！

6、中午刷牙

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时口腔细菌的繁殖率其实只有白天的60%。 也就是说，白天你的口腔也需要护理，中午应该刷牙，但饭后不要立即刷牙。 最好安排在饭后半小时，以免损伤牙釉质。 尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙。

7.服药期间必须戒酒。

服药期间一定要戒酒，哪怕只吃简单的感冒药和维生素，哪怕只喝最温和的香槟和红酒！ 因为酒精不仅会影响药物的药效，还会将药物的副作用放大数倍，而且更有可能与药物相互作用形成毒物。

8.一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万不要为了省事而用冷水，否则毛孔会受到刺激而突然收缩，里面的油脂得不到及时清除，就会引发痘痘。 不要用太热的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，皱纹容易提早出现。

9、失眠是因为缺钙

缺钙的后果不仅仅是腿抽筋。 健忘、注意力不集中和失眠也是缺钙的副产品。 因为充足的钙可以抑制脑神经的异常兴奋，缺钙会影响脑神经元的正常代谢。 给大脑补钙最好的食物是豆类食物，比如黄豆、豆腐等，但豆浆效果不是很好，因为豆浆中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

10.扔掉排毒药

生气了？ 有痤疮吗？ 服用那些解毒祛火丸的效果并不明显，而且由于刺激肠道，可能会加剧人体营养失衡。 其实，从营养的角度来看，最有效的降火方法就是暂时戒酒和咖啡，多喝水，少吃油腻的食物。

11.心情不好会生病

不良情绪是比强大病毒更可怕的传染源！ 80%的疾病实际上是由精神波动引发的，尤其是消化道疾病和皮肤病。 你很容易因为心情不好而出现暴饮暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

12. 不要放弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪不会全部转化为你身体上的脂肪； 其次，食物中的脂肪对于人体维持正常的生理活动至关重要。 每天所需能量的25%-35%来自脂肪。 最后我想说的是，适当摄入脂肪可以产生饱腹感，防止暴饮暴食。

13.不要把手机放在床边

不要将手机放在床边，更具体地说，不要放在头周围。 因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁，也会让你的大脑无法进入深度睡眠，影响大脑中褪黑素的分泌，直接导致你即使在睡眠充足的情况下也会感到疲惫不堪。

14.不要呆在床上

您的内部生物钟每 90 分钟循环一次。 如果早上自然醒来，就不要继续赖床，因为继续入睡会重新进入90分钟的睡眠周期，所以在床上赖了30或40分钟醒来后，你就会变成无精打采，甚至头晕。 恶心。

15、饭后不要立即吃水果

如今，去餐馆吃饭，饭后总能享用一盘精美或劣质的水果。 但如果你的消化功能健全，你应该立即放弃这份礼物。 因为一顿饭从吃到嘴里到消化至少需要2个小时。 那么紧接着吃的水果就会在胃里滞留，还没来得及消化就在胃里发酵了。 接下来，你的胃里会产生大量气体。 除了引起腹胀之外，还会引起……嗯，会污染周围的空气，这是最尴尬的事情！

16、晚上多吃点食物是可以的。

偶尔晚上加餐不会导致体重增加，除非你每天的热量摄入量大大超过你平时的摄入水平。 但不要选择脂肪含量过高的食物，例如薯片。

17. 肌肉不会转化为脂肪

如果停止运动，肌肉会变成脂肪吗？

这当然不会发生！ 肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。 两者之间不存在相互转换。 当你停止运动时，你的肌肉可能会变得有些松弛，但它们不会变成脂肪。 反过来，体育锻炼不会将脂肪转化为肌肉，只会减少体内脂肪细胞的大小。

18、长时间使用电脑不会损害视力。

长时间盯着电脑屏幕不会损害视力！

虽然您的眼睛会感到有点酸痛和疲劳，但不会对您的视力造成损害。 顺便说一句，你母亲的一些建议是正确的。 如果想保护视力，应该多吃一些胡萝卜。 其中的抗氧化剂β-胡萝卜素对眼睛有很好的保护作用。

19. 复仇电影会严重削弱你的力量。

你喜欢看复仇电影吗？ 看到坏人得到报应真是令人欣慰。 但是，这种复仇的滋味，会严重削弱你的元气！ 它很容易增加患心脏病和许多其他与压力有关的疾病的机会。

20、巧克力对男性健康也有好处。

巧克力对男性的心脏健康非常有益，不仅可以降低血压，还可以减少血管堵塞。 购买时，寻找颜色最深、可可含量最高且卡路里最少的巧克力。

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