早睡的话，身体能有什么好处有精神有气色_球盟会

早睡有什么好处？

精力充沛、开朗

每个人都听说过美容觉这个词。意思是说，边睡觉边美容，晚上10点是美容的最佳时间。如果我们这个时候睡觉，就会给皮肤提供大量的氧气和血液。加速皮肤的自我修复能力，防止皱纹和黑色素沉淀。如果每天保证8小时以上的睡眠，不仅可以保证内分泌分泌，还可以预防痤疮的形成。

增强肝功能

说到熬夜最大的危害，肝脏肯定是首当其冲。当我们晚上早点睡觉的时候，我们的身体就会进入修复功能，慢慢排除体内的毒素。只有排出体内的毒素，新陈代谢才能得到改善，肝脏的解毒能力才能加强，肝功能才能得到改善。

心情好

研究数据表明，如果一个人每天都用闹钟起床，他的脾气就会变得越来越烦躁；但如果他每天自然醒来，他就会很快乐，精力充沛。好吧，如果你每天早点睡觉，你就会自然醒来，所以如果你每天早点睡觉，你的心情就会很好。

增强体质

当我们每天坚持早睡的时候，就会给身体足够的时间处于自我修复阶段，可以提高身体的免疫细胞，预防一些疾病，不会让我们容易生病。因此，很多医生在指导病人时，都会告诉病人早点睡觉，这样才能早点康复。这是有一定依据的。

如何早点睡觉

每天提醒自己

如果我们想早点睡觉，我们就必须每天提醒自己早点睡觉，然后到了睡觉时间的时候，提前一个小时把所有的事情做完，安排好一些事情，然后直接躺进去。上床并做所有事情。不要这样做，尝试闭着眼睛睡觉。如果坚持2周左右，你就会养成早睡的习惯。但需要记住的是，做事千万不能拖延，要按时完成，以免扰乱早睡时间。

白天不要睡太久

许多人晚上不睡觉，但白天一直在睡觉。而当我们白天睡眠充足的时候，很多人晚上就会睡不着，所以我们白天一定不能睡觉。如果确实快的话，我们可以选择中午小睡10-20分钟。。（99健康网（）特稿，如需转载请注明出处。）

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