男人肾虚怎么办？几种补肾方法帮你解决！_球盟会

肾虚的男性，通常会出现腰膝酸软无力的症状。可以通过饮食补肾，或者吃药来缓解肾虚的问题。还要注意劳逸结合，不要长时间熬夜，否则容易出现肾虚的问题。您还必须确保获得充足的睡眠。

1、饮食保护肾脏

可以补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以补肾之外，核桃、韭菜、虾、羊肾等也可以补肾。

2.警惕毒品

中药和西药都有一定的副作用，有些药物经常服用会损害肾脏。因此，用药时一定要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某些药物时要咨询相关专家。

3、睡眠补肾

充足的睡眠对于气血生化、肾精的保养有着重要的作用。临床结果表明，许多肾功能衰竭患者会经历过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足的情况。因此，不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

4、吞水补肾

口腔中的唾液分为两部分：稀薄唾液，由脾主宰；唾液稠，由肾主宰。你可以做一个实验。嘴里有唾液就赶紧吐掉。不到一天，你就会感到腰部无力、疲惫不堪。这反过来又证明吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。

5、运动补肾

生命在于运动，通过运动补肾补虚是值得提倡的积极举措。将两手掌相互摩擦，直至掌心温热，然后将其放在腰部，掌心朝向皮肤，上下按摩腰部，直至感觉到热感。早晚各一次即可，每次200次左右。此功可以补肾聚气。

以上的补肾方法，可以有效改善肾虚引起的腰膝酸软无力的情况。一定要好好爱护肾脏。适当的运动有助于改善肾虚，加快身体的血液循环，还能增强体质。充足的睡眠对肾脏有好处。对肾有好处，有滋补补肾的功效。

我们来更新一下答案

1.保护双脚

保持双脚温暖是补肾的一种方法。这是因为肾经是从脚底开始的，脚部很容易受到冷气的影响。因此，要特别注意足部保暖。睡觉时不要将脚放在空调、风扇前；不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。

另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴等。 “肾出自涌泉，泉出自足心”。每天晚上睡觉前可以按摩脚底的涌泉穴。按摩涌泉穴可以补肾固精。

2、大便要通畅

大便不畅、大便不畅、浊气上升，不仅会使人烦躁、胸闷气短，还会损伤肾脏，导致腰酸乏力、恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是补肾的一种方法。

当排便困难时，可以将手背抵在肾区用力揉搓，以激发肾气，加快排便速度；走路时，用手背揉搓肾区，可缓解腰酸症状。

3、喝水补肾

水是生命之源。水分不足，可能会导致浊毒滞留，加重肾脏负担。

因此，经常喝水是非常重要的补肾方法。

4.忌尿

当膀胱储存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时去厕所，小便干净。否则，积存的尿液就会变成浊水，损害肾脏。

因此，有尿的时候要及时排出尿液，这也是补肾的最好方法之一。

5、吞水补肾

口腔中的唾液分为两部分：稀薄唾液，由脾主宰；唾液稠，由肾主宰。你可以做一个实验：嘴里有唾液就赶紧吐出来。不到一天，你就会感到腰酸、乏力。

这反过来又证明吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。

6、饮食保护肾脏

可以补肾的食物有很多。

除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以补肾之外，核桃、韭菜、虾、羊肾等也可以补肾。

7、睡眠补肾

充足的睡眠对于气血生化、肾精的保养有着重要的作用。临床结果表明，许多肾功能衰竭患者会经历过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足的情况。

因此，不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

8、避免疲劳，少享受性交

体力过劳则伤气，脑力过劳则伤血，家务过多则伤精。因此，我们一定要量力而行，工作有节制，性生活要有规律。

这样有利于补肾、保护肾精。

9.警惕毒品

中药和西药都有一定的副作用，有些药物如果经常服用还会损害肾脏。

因此，服药时应提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某种药物时应咨询相关专家。

10、运动补肾

生命在于运动。通过运动补肾补虚，是值得提倡的积极举措。

这里给大家介绍一种简单易学、有助于补肾补虚的锻炼方法：将手掌搓热，然后放在腰部，掌心朝向皮肤，上下按摩腰部直至感觉温暖。

早晚各一次即可，每次200次左右。此功可以补肾聚气。

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男人肾虚怎么办？几种补肾方法帮你解决！